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30日の日記

今日でインフルエンザ発症から1週間です。
先週と比べたら体調は雲泥の差です。
マスクは今週いっぱいでおしまいにしようかな?

朝  体重 63.6kg 体脂肪 37.0%
夜  体重 65.2kg 体脂肪 35.5%

昨日、結構食べたのに、減っていて嬉しい

傾向と分析1月分

そして1月も終わりなので、傾向と分析グラフの画像を保存しました。
年末年始は帰省で主人の実家に行ったのですが、お正月太りも解消できたようで嬉しいです。
あと、インフルエンザの時の体脂肪の値がすごすぎますね~(;´∀`)

私が使っているダイエットサイトはこちらです

続きは本日の食事です。

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テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

29日の日記

おかげさまで体調は良好です。たまに軽い咳と痰が絡みますが、医者にいくほどではなし。
栄養つけて自力で治します

ただし、仕事中はマスクしていますけどね。
人に会う仕事なので、他の人に万一うつしたら大変だし…

 体重 63.8Kg 体脂肪 38.5%
 体重 65.0Kg 体脂肪 35.4%

続きは本日の食事内容です。

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1月28日分

1月28日分の記録です
 体重 64.8kg 体脂肪 38.5%
体重 64.9kg 体脂肪 35.9%

水曜日です。いつもパートはお休みの日でこの日も予定通り休みました。
インフルエンザもほぼ完治で、元気です。
犬の散歩とWii Fitも今日から再開させました。

食事の方は、ダンナが飲み会で私も休みだったので、お昼はテキトー。
ハムエッグが食べたくなって作ってみました。
朝食みたいなメニューになりました。

夕食は冷蔵庫の残り物で野菜炒飯にしてみました。
野菜炒飯

結構満足。

続きは食事の記録です。

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点滴

1月27日分です。
朝 体重 64.6kg 体脂肪 40.5%
夜 体重 65.4kg 体脂肪 34.2%

体重は増えたけど、体脂肪が減りました。調子がよくなってきた証拠かな?

仕事は本日から復帰しました。でも声がすごいことに(;´∀`)
人と話すのも大変です。
元気なのに「大丈夫?」といわれる始末。

痰もからむので仕事の帰りに病院に寄ったら、「点滴をしてみましょう~」と言われて1時間以上点滴してきました。
おかげさまで痰のからみもなくなり、美声も復活フッカツダー!!(゚∀゚ )三 三( ゚∀゚)フッカツダー!!

続きは本日の食事です。

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アロマ加湿器

1月26日分です。
朝  体重 64.0kg 体脂肪 43%
夜  体重 64.8kg 体脂肪 36.9%

朝の体脂肪が前日に続いて恐ろしいことになっています(;´∀`)

インフルエンザということで仕事は休みましたが、調子は大分上向きで、熱も下がり簡単に家の掃除などもできました。

ただしいつも作っているダンナのお弁当はお休みさせてもらいました。
私自身のお昼も、昨日ダンナが買ってきてくれた、残り物のチラシ寿司だったし…。

さて。インフルエンザや風邪の予防には温度と湿度管理が大事って事で、ダンナが加湿器を買ってくれました。
私の希望でアロマが使えるタイプです。

アロマ加湿器

アロマ加湿器2

アロマをいれるところは取り外し可能でお手入れも楽々~

興味しんしん
うちのワンコも気になるらしい…



【P5倍 1/31 9:59迄】森田電工 スチーム式加湿器 ML-i40A-S(シルバー)【送料無料】

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インフルエンザ2日目

土曜日に発覚したインフルエンザも今日で3日目。
平日はパートに行っているのですが、今日は休ませて貰っちゃいました。
本当はブログなんか書いていないで早く寝ろって感じでしょうけど(;´∀`)
でも土日に比べると、体調は良好です。熱も下がりました。

この週末は家のことはダンナまかせ。
ご飯もダンナに調達してもらう体たらく(;´∀`)
まあ、病気だからしょうがないか~
明日は仕事に行けるように頑張ります。



1月25日(日)
体重64kg 体脂肪 44.0%

体脂肪44%???
体重計見たとき、目を疑っちゃいました。
なんだ、この数字…

前日全然食べられなかったから、飢餓モードに入っちゃったのかなぁ。

病気だから仕方がないと自分を慰めつつも、あまりの数字にへこむ私なのでした…

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インフルエンザ

1月 24日 土曜日
体重63.6kg 体脂肪 39.5%

すみません。
結局、インフルエンザでした。
予防接種も外れちゃったみたいです。
でも予防接種のおかげで熱がイマイチあがらないのかもしれませんが。

経緯を書くと、
朝、体調はまあまあだったけど、念のために医者に行ったら「検査しましょう」ということで調べてもらったら結果は

インフルエンザA型

でした

タミフルはA型だと一部に耐性菌があることが報告されているので、ということで吸入のリレンザがでました。
リレンザ

他にも抗生剤とか色々処方され…

それでも夜になって熱がでました。
解熱剤のおかげで今は大丈夫ですが…。

インフルエンザのおかげか、昨日は全然食べられず。
ひたすら寝るだけの1にちでした。

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風邪ひいた…

 体重64.6Kg 体脂肪 37.0%
体重増えたけど体脂肪下がってた

すいません。風邪引きました。
午前中から調子悪くて、ちょっと熱っぽい…。
さっき計ったら、37.4度ありました。
一応、11月にインフルエンザの予防接種はしているので、インフルエンザではないと思いますが。
予防接種も万能ではないからな~
今日は様子見です。

仕事から帰ってきてからバナナ1本食べてパブロンと栄養ドリンクのみました。
少し楽になったかな?

これから今日の夕食ですが、雑炊だけにしておこうかなぁ…。
っていうか、食事作る気力がないよ。

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22日分

 64.2㎏ 体脂肪 39%

やっぱり体重戻しちゃった(;´∀`)

本日のお弁当です。メインは市販のタレを使った生姜焼き。
22日の弁当

運動はWii Fitのリズムボクシングと フラフープを各10分
歩数4400歩

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21日分

 63.8kg 体脂肪 38.5%
 65.6kg 体脂肪 35.8%

初の63kg代に突入!! やったね

朝食
バナナ 3本

昼食 弁当
メインは豆腐ハンバーグです。

21日の弁当

ごはん 140g
ほうれん草とベーコンのグラタンコロッケ 2個
豆腐ハンバーグ 2個
ミニトマト2個
3種のおいなり小鉢 おひたし1個
ケチャップ

間食
SOYJOY アップル
バナナ

夕食
脂肪燃焼スープ 2杯
かれいのみりん漬け
はくさい
シーチキン
上白糖
ごはん
白花豆
いちご10個

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父の病院

64.6kg 体脂肪 38.0%
65.9kg 体脂肪 35.8%

う~ん、戻しちゃいました。
あと一息で63kg代なのに、なかなか切れません

目前になると体が痩せるのを嫌がっているかのように元に戻ります。
あせらずがモットーだけど、なんだか(´・ω・`)ガッカリ…

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19日分

19日朝64.0kg 体脂肪 38.5%
   夜65.2kg 体脂肪 35.6%

なんだかんだと忙しくて日記書けず(;´∀`)

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ダイエットのグラフ

体重 64.2kg 体脂肪 38.00%
体重 65.5kg 体脂肪 35.70%

いつもこちらに食事と体重の記録をしています。
食事記入すると、自動的にカロリー計算してくれるので、気に入っています。
もちろんすべてのメニューがあるわけじゃないので、ある程度の妥協も必要ですが、まあ悪くないかな。

気に入っている理由の一つがグラフ機能です。
一定期間のカロリー表なども自動的に表示されます。

1_18.png
これがこの1ヶ月の記録。
黄色の縦線が摂取カロリーなのですが、弟のところで忘年会やった日だけがずば抜けて高いです(;´∀`)
確かに食べ過ぎたし。

1_18_2.png

こちらが半年分。
青線が体重の経緯、ピンクが体脂肪の経緯です。
実際にサイトに登録して記録をつけ始めたのが10月なので、少しづつ体重が減っているのがわかって嬉しいです。
体脂肪に関しては、きちんとつけ始めたのが11月に入ってからなのと、2つある体重計によってかなり差があるので、ばらつきがひどいですが。

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映画「感染列島」

 体重64.0kcal 体脂肪 39.5%

体重が最低記録を更新した体脂肪はアレだけど…
朝使っている体重計は体脂肪が多めに出やすいんですけどね。

お昼から映画「感染列島」を見てきました。
http://kansen-rettou.jp/
感想は続きのほうに書きます。

食事記録 2065kcal
運動     361cal
総合摂取 1704kcal

お昼に食べたえび天がいけなかったなぁ(;´∀`)

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16日分

16日の日記をサボってしまった

16日の記録
 64.4kg 体脂肪 39%
生理も終わってやせ期到来…するといいなぁ

16日弁当

お弁当はこちらです。
1週間に1度くらいは鮭弁当が登場しています。

食事カロリー 1698kcal
運動カロリー 392kcal
総合摂取 1306kcal

 

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忙しい

朝 64.2kg 体脂肪 37.5%

仕事が忙しいです。
このご時勢にありがたいことなんだけど、ちょっと疲れています。

まあ、細かいところには目をつぶって、気楽に行きますか。

弁当15日
今日のお弁当です。
主菜が替わっただけで、昨日とあまりかわっていません(;´∀`)

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ジャンル : ヘルス・ダイエット

来週のためしてガッテンは

ダンナが見るというので、なんとなく「ためしてガッテン」をみていたら、最後に来週の予告が出ました。

来週は低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点
だそうな。
詳しくは放送予告

絶対見たいので、早速録画予約を入れました。

さて本日の体重です。

 体重 64.4kg 体脂肪 38%
 体重 65.3kg 体脂肪 35.1%

弁当14日
写真は今日の私のお弁当です。
あとこれにふりかけを持っていっています。
もちろん冷凍食品活用しています

ダンナの分と毎日作っているのですが、記録用に写真を撮っているので、ブログにアップしてみました。

続きは本日の食事記録です

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テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

減ると思ったのに

 体重 64.6kg 体脂肪39.5%

昨日の夜、体重が64.8kgを記録(体脂肪は35.5%)だったので、
「お、いい感じかな?明日は63kg代いっちゃう?楽しみ」と思ったら今朝は予想に反してこの結果でした

だいたいいつも夜の体重と朝の体重では1kg以上差が出るのに、これは何
と思っていたら生理でした(;´∀`)
まあしょうがないね。

浮腫まないように気をつけよう。

テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

体重計

ダイエットに必須の体重計ですが、私は現在2個を使い分けています。
朝は寝室で着替える時にはかり、夜はお風呂の時に計っています。

朝使っているのは、最初に特売で買ったデジタルの体重計(0.2kg刻み)。
毎回、大人であることと性別、そして身長を設定して乗れば体脂肪も計れます。
この体重計の欠点は、メモリ機能がないので計るたびに設定を打ち込まないといけないことと、体重の表示が0.2kg刻みなこと、体脂肪率が多めに出やすいことです

夜使っている体重計は比較的新しいタイプ。バーを手に持って体脂肪を計ります。
体重や年齢、性別はメモリに入れられるので、設定の手間がいりません。
でも記録はメモするかpcや携帯に打ち込むか…。
お風呂の時って携帯必要ないので、携帯やメモを脱衣所にもちこむか、そうでなければ記憶しないといけません。

でも今はこんなスグレモノがあるのですね。↓

 オムロン HBF-354IT カラダスキャンPCコントロール(歩数計付き)




パソコンでデーター管理できるなんていいですね。
万歩計としても使えるみたいだし。
日々進歩しているなぁ。

テーマ : 健康管理
ジャンル : ヘルス・ダイエット

買い物

 体重64.4kg 体脂肪 38.5%

少し痩せたらズボンのサイズがあわなくなってきたので、ユニクロに行って来ました。
73→70に落ちたよ

ショッピングセンターに行ったのですが、さすがに連休で混んでいました。駐車場を探すのもたいへんだった(;´∀`)

お昼はフードコートではなまるうどんの温玉ぶっかけ(小)と野菜のかき揚げを頂きました。
歩いたからこんなものかな?

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テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

ダイエットバトン

ダイエットバトンというものがFC2にあったので、やってみました。
特にこれを見たからといって、見た方にやる義務はもちろんありませんが、私のダイエット宣言として書いてみました。
良かったらご覧ください。

ダイエット宣言バトン

Q1 ではさっそく、今回のダイエットの目標を明確にはっきりと宣言しちゃってください!
A1 健康のため。そして美容のため。これからの生活を楽しく明るいものにするために!!
Q2 それでは、お名前年齢をどうぞ。
A2 ここでは「ダイエットおばさん」です。もうすぐ48歳
Q3 ダイエットは初めてですか?2回目以上なら、その時のダイエットはどうでしたか?
A3 結婚前にジムに通って10kgくらい痩せました。結婚してやめたら太った(;´∀`)
Q4 今回、ダイエットをしようと思ったきっかけは何ですか?
A4 同級生に太ったと言われたこと。血圧が上がったこと(笑)
Q5 ぶっちゃけ、今体重何キロですか?
A5 少し落ちて65kg前後
Q6 ということは、目標まであと何キロですか?
A6 まずは5kg。最終的には10kg以上。
Q7 ではその目標を達成するために、今回のダイエットでこれだけは守る、ということを3つあげてください。
A7 間食をしない。なるべく運動をする。回りを巻き込む(笑)
Q8 その三つ以外にも、考えていることがあったらどうぞ。
A8 あまり深刻になりすぎずに楽しんでダイエットしようと思います。
Q9 途中で挫折しそうになったときや、いろんな誘惑に打ち勝つための秘策はありますか?
A9 ダイエットしていることを、周りに宣言すると、比較的気を使ってもらえるような気がします。
Q10 一応確認ですが、あなたのダイエットは、健康を害するほどのものではないですよね?
A10 カロリーと栄養のバランスは気にしています。カルシウム取らないと…。
Q11 せっかくですから、もう一回、あなたの目標を大きな声で言っちゃってください♪
A11 まずは大台突破!!
Q12 では最後に、ダイエット成功後には、あなたにどんな素敵な未来が待っていると思いますか?
A12 着たい洋服が着られる。健康的に暮らせる
Q13 それでは、ダイエット頑張りましょう! 応援してますっ><
A13 ありがとうございます。頑張ります。

このバトンに回答する / 回答した人を見る

テーマ : 絶対やせる宣言!
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永遠のベルサイユのばら展

体重 64.8kg 体脂肪 37%
体重 65.8kg 体脂肪 35.4%
BMI 27

浜松の遠鉄百貨店で明日12日まで開催されている「永遠のベルサイユのばら展」を見に行ってきました。
公式サイト

世代人の私は、かなり感動してウルウルしちゃいました。
行って良かったです。
写真は会場でもらったチラシです。

ベルサイユのばら展

帰りにはとんこつラーメンを食べに行ってきましたが、戻ってからはワンコのお散歩にもいけたし、カロリー的にはこんなものかな?

総合摂取(食事-運動)1475kcal

1_11.png

カロリー計算はこちらを使用しています。

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テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

Wii Fitのながらジョギング

朝の体重 64.8kg 体脂肪36.5% BMI 26.6

体重は昨日より0.6 0.2kg増ですが、朝の体脂肪としては2008年10月からの最低記録を更新しました。
ちょっと嬉しい。
1月中に64kg切りたいけど無理かなぁ???
まあ、気長に頑張ります。

今日はWii Fitでやっとながらジョギングができるようになりました。
どうやってやれるようになるのかずっと謎だったのだけど、このサイトで謎が解けました。
まだ裏コースとかあるらしいので、試してみたいです。


1月10日

総合摂取(食事-運動)1401kcal
カロリー計算はこちらを使用しています。

追記は本日の食事と運動の一覧です。

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ジャンル : ヘルス・ダイエット

きっかけその2

2年前に私の母が入院しました。
もうちょっと遅れていたら、命も危なかったという危険な状態で病院に運ばれた母ですが、病院の先生の処置のおかげで無事退院。おかげさまで今も元気に暮らしています。

でもそのとき、私いきなり血圧が上がってしまったのですね。
原因は多分、母の入院のストレスです。
のぼせもあったし結構ひどかったので、母通っていた開業医の先生に相談したら体重を量る羽目に(;´∀`)

思い切って計ったらなんと体重72KG
BMIほとんど30です。

「痩せないとだめだね~」と先生にだめだしをくらい、母には驚かれ(ちなみに母は現在も43kgくらい)へこみました。
薬を飲みたくなかったしここから少し頑張って、体重68kgまで落としましたが、血圧も落ち着いたので医者にも行かなくなり、このときのダイエットはこれで終了。
ちなみに何をやったか全然覚えていません。
たぶん、体重を朝晩計ったくらいですが、記録もまったくないです(;´∀`)

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ダイエットのきっかけ

5年前まで主人の仕事の関係で、アメリカの田舎町に住んでいました。
日本人の友達はそれなりにいましたが、私はどちらかというと引きこもり気味でパソコンがお友達という結構暗い生活をしていました(;´∀`)
そのせいか、服のサイズはどんどん上昇~

最初は6か8でよかったのに、帰国する頃には10か12(日本で言うとLLくらい)でないと入らない~
でも体型の立派な人の多いアメリカではそれほど気になりませんでした。
だって、どこに行ってもそれなりに洋服が買えるんだもん。
サイズだって12とかそれ以上のサイズが平気で売っていましたから。
「まだ大丈夫」みたいな変な安心感を持っていました。

でも帰国してみたら、ユニクロの洋服がなんとかぎりぎりで買える体型だということが判明

昔は9号の洋服だってちゃんと着られたのに…。
私、やっぱり太ったんだなぁ。
でもまだ体重を量る気持ちにはなれませんでした(;´∀`)

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はじめまして

はじめまして。
今日からブログでダイエット日記を書くことにしました。

以前から少し自分のパソコン等で書いて来たものもあるのですが、備忘録も兼ねてここで少しまとめてみようと思います。

ちなみに基本的な私のプロフィールは

女性 48歳 既婚 子供無し
身長 156cm

ってところでしょうか

家族は他に2匹のミニチュアダックス(どっちも♀)がいます。
その他に関してはまたおいおいと…。

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プロフィール

ダイエットおばさん

Author:ダイエットおばさん
レコーディングダイエットを中心に、ダイエットに挑戦中です。
標準体型目指して頑張ります。

お勧めの本

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