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2月の反省

2月28日の記録
朝  体重 62.6kg 体脂肪 36.0%
夜  体重 63.9kg 体脂肪 34.2%

2月も今日で終わりです。
今月は先月の終わりにかかったインフルエンザを引きずってはじまった感じでした。
体重的には停滞期って感じであまり変化無し。
まあ、増えなかったので良しとしますか。

2月の傾向分析

私はこちらのサイトで記録しています。

本日の食事の記録は続きで…

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テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

今日はピザランチ

20090228173436
20090228173434
今日は用事があって出掛けたので、お昼を外食しちゃいました。
アサリとエビと、イカのピザです。サラダバーとドリンク付きでお得でした。
でもダイエッターとしては食べ過ぎかな(^-^;

う~~ん

2月27日の記録です

朝  体重 63.2kg 体脂肪 36.0%
夕  体重 64.1kg 体脂肪 34.9%

ああ、やっぱり増えてるなぁ…。
また頑張ります。

朝  
バナナ 3本
ネイチャーメイド マルチビタミン
ネイチャーメイド カルシウム+ビタミンD
コーヒー

合計 245kcal

昼  お弁当
2月27日 お弁当
レンズが汚れていたみたいで、写真が曇っています…

ごはん 235 kcal
鮭の塩焼き 1/2 82 kcal
冷凍牛肉コロッケ 89 kcal
ほうれん草の胡麻和え 30g程度  32 kcal
ブロッコリー 4 kcal
マヨネーズ 42 kcal
合計 484 kcal

間食
ファイアクリアリッチ 22kcal
ファイヤ 微糖
ブルボン バタークッキー 104kcal
合計 126kcal

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テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

増えてるよ…(泣)

2月26日夜  体重  64.3kg 体脂肪 33.9%

昨日の夜より1kgも増えているよぉ…
あまり一喜一憂しすぎないようにしようと思うんだけど、増えているとやっぱりへこみます…

テーマ : ダイエット日記
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えびおろし

朝  体重 62.4kg 体脂肪 35.5%

今日は仕事を休んで父の病院の付き添いでした。
来週白内障の手術をするので、説明会です。

朝食はバナナ3本 232kcal

診察の都合で昼食が遅くなりそうだったので、鱒の寿司のおにぎり1個 172kcal

お昼はうどん屋さんへ行きました。
えびおろし

海老おろしを頂いてきました。

えびおろし うどん
携帯写真なので、イマイチな写真ですが…。

ところで海老おろしって、名古屋とか愛知方面のうどんメニューみたいですね。
ウィキペディアの説明はこちら

今日は暖かいおつゆで頂いてきました。
カロリー的にはてんぷらうどんの計算で477kcalってことにしてください。

帰ってきてからの間食は
バナナ1本と豆乳1杯です 191kcalかな?

夕飯はこちら
夕飯
脂肪燃焼スープ、ほうれん草の胡麻和え、肉豆腐です。
肉豆腐のレシピはこちらを参考にしました。使用したのは豚ロースですが…

これにご飯100gをつけて頂きました。

お夕飯合計 531kcal

デザートはこちら
デザート

ヨーグルトにいちごを添えていただきました
78kcalってことで…

合計 1684kcalと計算しました。
カロリー計算は目安です。計算間違いとかあったらごめんなさい。

運動 Wii Fitのヨガ 20分 wii Fitの筋トレ 10分
万歩計 約5700歩(犬の散歩 20分含む)

テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

おかず、こぼした…

2月25日の記録
朝  体重 62.6kg 体脂肪 36.0%
夜  体重 63.3kg 体脂肪 34.6%

あ、何だかいい感じ

**********

毎朝、ダンナと私の二人分のお弁当を作っています。
まあ、いつもの定番メニューがあってそれをアレンジしているだけなんですが…(;´∀`)

今日もいつものようにお肉と野菜を炒めてタレをかけて、いつもの焼肉をつくりました。
もちろん、二人分に分けてお弁当箱へ。
ダンナの方はこれだけだと少ないので、冷食とかでもう少しボリュームアップするのですが、ちょっと盛り付けが気になったので、ダンナの方のお弁当の中身をいじっていた時にやっちまいました。

私のおかずがおかず入れごとシンクへ落下…
ギャアァァァァ━━━━━━(|||゚Д゚)━━━━━━!!!!!!
でも、時すでに遅し…

落ちそうなところにおいて置いた私がいけないんですが…
結局、焼肉はダンナのところから半分もらい、後は冷食の海老コロッケで穴埋めしました。
出来上がったのはこちらのお弁当。
2月25日 弁当

お弁当を作る時には、置き場所に気をつけましょう…

続きは本日の食事記録です。

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ジャンル : ヘルス・ダイエット

ワンコ服

2月24日の記録
朝  体重63.0kg 体脂肪 37.0%
夕  体重63.8kg 体脂肪 33.9%

ワンコのご飯(ドッグフード)はネット通販で買うのですが、いつものサイトを覗いたら冬物のお洋服がバーゲン中だったので、お散歩用に買ってみました。
ワンコ服

なかなかかわいい

でもね。
背中の英語が間違ってるよ…
ワンコ服2

What would you like to

だと思うんですが…

続きは本日の食事内容です。

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テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

今日は記録だけ

バタバタしていて、遅くなっちゃったので記録だけで失礼します
朝  体重 62.6kg 体脂肪 36.5%
夜  体重 63.9kg 体脂肪 34.7%

総摂取カロリー 1806kcal 
おやつ食べ過ぎた…

運動 Wii Fit ヨガ26分
万歩計 約5400歩

お昼のお弁当は定番の鮭弁当でした。
2月23日 弁当

夕飯はモツ焼き
2月23日夕食

2月19日と同じレシピです
ダンナがモツを食べたがったので…

今日の反省は、もう少しおやつを控えないと…ってことです。

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リモコン

2月22日
朝  体重 62.6kg 体脂肪 36.5%
夜  体重 63.5kg 体脂肪 34.1%

朝の体重が62kg代を回復
些細なことかもしれませんが、やっぱり嬉しいです。

リモコン

家のテレビのリモコンの調子が悪いので、新しいものを量販店で買ってきました。
未だに地上波アナログ放送を見ている我が家…。
新しい地上波デジタル対応テレビですが、ダンナはもう少し待つつもりのようです。アナログ放送終了までには間に合わせてくれると思いますが…。


本日の食事

朝食 

バナナ 2本 155 kcal

【カレー雑炊】
カレールウ 1人前 102 kcal
ごはん 110g程度 188 kcal
鶏肉 もも 皮なし 60 kcal
にんじん 9 kcal
ピーマン 4 kcal
えのきたけ 4 kcal
生卵  1/2個 40 kcal
調整豆乳 114 kcal
合計 678kcal
朝から食べ過ぎかも(;´∀`)

昼食 
焼きラーメンの箱
夏の終わりにダンナが買ってきた永谷園の焼きラーメンが残っていたので久しぶりに作りました。

この時期は煮込みラーメンが食べたいんですけどね。


今日はネギと鶏肉で炒めてみました。
焼きラーメン

博多屋台風焼きラーメン 焦がしにんにく塩とんこつ 309 kcal
鶏肉 もも 皮なし 60 kcal
白ネギ  18 kcal
刺身(カツオ) 4切れ 113 kcal
バナナ 77 kcal
合計 577 kcal

夕食 
野沢菜茶漬けの素 10kcal
ごはん 140g程度 235 kcal
バナナ 77 kcal
クノールカップスープつぶたっぷりコーンクリーム 78 kcal
合計 400 kcal

本日の摂取カロリーの合計 1655kcal
なんか炭水化物が多い気がする…(;´∀`)

運動 
Wii Fitのバランスゲームとヨガをそれぞれ10分
万歩計  約2400歩 散歩行っていないよ…

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目鯛

2月21日の記録です

朝  体重 63.4kg 体脂肪 36.5%
夜  体重 63.7kg 体脂肪 34.1%

あら、朝の体重が昨日の朝から1kgも増えているのに、夜の体重は昨日と変わらず…
人間の身体って不思議~

***********

今日、たまたま覗いたスーパーの鮮魚コーナーにあった目鯛(メダイ)という魚がおいしそうだったので、思わず鍋用に衝動買いしちゃいました。

目鯛の鍋
豆腐ばかり目立って、あまりおいしそうに写っていませ(;´∀`)
切り身の写真、撮っておけばよかった…。

いつも使っているカロリー計算のサイトで探したのだけど、メダイが見つからず。
色々検索してみたら、目鯛ってどうもイボダイ(エボダイ)の仲間らしいので、そちらで計算しました。
メダイについてはこちら

メダイはコクがあっておいしかったです。

この鍋を含む本日のカロリー計算は続きでどうぞ。

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信じられない

まずは記録

の体重 62.4kg 体脂肪 38.0%

の体重 63.7kg 体脂肪 35.1%

今までにない記録にびっくりΣ(・∀・;)
いえ、今月の最初に朝で62.8kgという記録があったのですが、そこから戻してしまってずっと停滞していたので、急に落ちて驚きました。
このままキープできるといいなぁ。

体脂肪が増えているのと、夜の体重が少し増えているのが気になりますが、まあ焦らずに行きましょう。

食事記録は続きでどうぞ


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何だか分からないけど

2月19日 
朝  体重 62.8kg 体脂肪 37.0%
あら、昨日の朝より-0.2kgだ。久々の62kg代突入~♪

しかも昨日の夜は 
体重 64.8kg 体脂肪 35.1%
という数字だったので、今日はダメかな~と思っていたんだけど、
昨日の夜から-2kg

私は結構朝と夜の体重差が激しくて、1kg以上の差がでることはしょっちゅうなんですが、2kgも差が出たのは初めてだと思います。
なんでだろ。

思い当たるのは、最近むくみが少し減ったような気がするってこと…。
トイレの回数も増えてるし。
バナナがいいんだろうか???

食事記録は続きでどうぞ

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ブロッコリーがいっぱい

ダンナの親戚から野菜が届きました。
2月8日に続いて2度目です。→以前の記録はこちら

今回もネギが60本以上。そしてブロッコリーがいっぱい。
ブロッコリー

実は私、昨日のスーパーの特売でブロッコリー買ったところだったのです(;´∀`)
一部は明日にでもおすそ分けするつもりですが、昨日買ったものを含めて大半は茹でて冷凍にするしかない。
で、ゆでました

ブロッコリー2
このブロッコリーなかなかおいしくて、何もつけなくても甘くていけます。
サラダに、お弁当にしばらく活躍してくれることでしょう。

続きは記録です。

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夕食はおでん

父の病院の付き添いのお駄賃に、田舎のこんにゃくをもらったので、夕食はおでんにしました。
大根も下茹でせずに、みんな一緒に圧力鍋に放り込んで、くたくた煮るだけですけどね

2月17日おでん

他におかずは昨日の残りの白菜とツナの煮物と、ほうれん草の煮浸しです。

2月17日惣菜

カロリー計算は続きで…

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今日は付き添い

今日は仕事を休んで親の病院の付き添いです。
一人でも行けるんだろうけど、なんとなく心配でいつもついて行っています。
たまには親孝行もいいかな。

本日の朝の記録です。

朝  体重63.2kg 体脂肪36.5%
昨日の朝と体重は変わらず…。 体脂肪ちょっと増えてるなぁ。

朝食 

バナナ 2本 155 kcal
ごはん 50g程度 70 kcal
味噌汁 25 kcal
ご飯が少しだけ残っていたので、味噌汁の残りをかけて猫まんまです
合計 250 kcal

昼食 
回転寿司 父と出かけるといつもここです(;´∀`)

にぎり寿司生海老(2貫) 75 kcal
にぎり寿司(はまち)2貫 113 kcal
かきのにぎり寿司(2貫) 80kcal
にぎり寿司(まぐろ)2貫 242 kcal
コーンサラダ 37 kcal
赤だし 38 kcal
合計585 kcal

帰ってきてからの間食
バナナ 1本 77kal

今のところ万歩計は3400歩です。
この後犬の散歩に行こうかな。

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16日夜の記録

2月16日夜の記録です。

体重64.1Kg 体脂肪 35.2%
昨日の夜から0.5Kgも減っていて嬉しいO(≧∇≦)o

今日は誕生日

今日、2月16日は私の誕生日です。
無事48歳になりました。
メッセージ

朝からウィ坊にお祝いしてもらいました。

他にもカードをもらったり、メッセやメールもらったりありがたいことです。
お昼には同僚さんにフルーツヨーグルトをご馳走になりました。
ダイエット中なのを知っているので、ちゃんと低カロリーのものを選んでくれて嬉しかったです。

この1年も頑張ろうっと

続きは記録です。

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着物

久しぶりに着物を着てみました。
ポリエステルの洗える着物で、帯は半幅ですが…
着物

1年位前に着付けを習いに行っていたのですが、最近は着る機会がなかなかないので、家できたりして着る回数を増やそうと思っています。
私はこのままたすきがけして家事もやりますよ~。
昭和のお母さんみたいに、着物の上から割烹着着たりもします。

もう少しすっきりして、着物美人になりたいなぁ~~~

さて記録です。

****************

夜 
体重 64.6kg 体脂肪 34.1%
朝から+1.4kg 昨日の夜から+0.1kg
外食の成果^^;がここに来て出たかな?

間食 
バナナ 1本
78kcal

夕食 
【鍋】
白ネギ
豆腐1/2丁
人参
鶏肉もも 皮なし 80g程度

おやき
バームクーヘン 40g
紅茶 2杯

夕食合計 820kcal

本日の食事合計 1702kcal

運動は朝のwii Fitだけですが、ブログ書いたらやろうかな。

万歩計 4300歩 (犬の散歩20分含む)

テーマ : ダイエット日記
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掃除洗濯

2月15日日曜日です。
昨日ほどではありませんが、今日も暖かくてそこそこいいお天気です。
掃除して洗濯して布団干して日曜日をのんびり満喫しています。

今日は地域の駅伝競走があり、国道を選手が走っていきました。

さて、記録です。
朝  体重 63.2kg 体脂肪 35.0%
昨日の朝から-0.2kg 昨日の夜から-1.3kg

あら、意外にも減っている…。しかも昨日今日と連続で。



食事記録です。
朝 
バナナ 2本
ご飯 少々 30gか40gくらい(あまっていたので…)
バームクーヘン 40g
コーヒー

朝食合計 427kcal

昼食 
2月15日うどん

さぬきうどん 1/2玉
えのき 30g程度
ブロッコリー カリフラワー 人参
鶏肉もも 皮なし 50g

めんつゆ
合計 300kcal

バナナ
77kal

昼食合計 377kcal

運動 Wii Fitのヨガ30分

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今日も外食

2月14日 夜の記録です

 体重 64.5kg 体脂肪 34.4%

朝から 体重+1.1kg 昨日の夜から 体重+0.2kg
ぼちぼちですかね。
体重あまり減らないというか、ここ2週間くらいずっと横ばい。
寂しいですが、ここでぐっと我慢ですね。
今、ダイエットやめたら、きっと後悔すると思うし。

***************

昨日、外食したばかりなんですが、今日も回転寿司に行ってしまいました
いいのか、こんなに外食して…。

本日の食事記録は続きでどうぞ。

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バレンタインデー

2月14日 バレンタインデーです
朝  体重 63.4kg 体脂肪 35.5%

昨日の朝から-0.2kg 昨日の夜から-0.9kg
夜使っている体重計と朝の体重計が違うこともあって、朝の体脂肪はいつも多めなのですが、それでも下降気味で嬉しいです。

今日はバレンタインデーですね。
朝、クリーニングを出しにいったら、サービスにチョコをもらいました。

私からダンナにはワインをプレゼント。
スーパーで買った安いやつですが…(;´∀`)

それでも喜んでくれたようなので良かったかな?

チロル
マイチョコにはコンビニでチロルチョコを2個購入して、バレンタイン気分を味わいました。

お昼は野菜いっぱいのヘルシー?炒飯でした。
炒飯


カロリー計算はまた後で。

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ジャンル : ヘルス・ダイエット

2月13日の記録

夜  体重 64.3kg 体脂肪 34.1%

朝から体重+0.7kg 昨日の夜から体重-0.2kg

体脂肪が1%近く減っているのが嬉しいです。

朝食 

バナナ 3本
コーヒー
朝食合計240kg

昼食 
お弁当。今日は鮭弁当です。

2月13日の弁当

ご飯 140g
ほうれん草と油揚げの煮びたし
きんぴらごぼう
塩鮭(甘塩)1切れ
ミニトマト 2個 キュウリ3きれ

コーヒー
ネイチャーメイド カルシウム マグネシウム 亜鉛
昼食合計 476kcal

夕食 
おにぎりハンバーグ(さわやか)
ライス 1/2皿
野菜サラダ 竜田揚げ×2個
アップルティ (りんごスライス入り)
夕食合計 972kcal

帰宅後の間食 
イチゴ 10粒
57kcal

本日の食事合計 1774kcal

運動 していません
万歩計 約4000歩
 

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ジャンル : ヘルス・ダイエット

さわやかのハンバーグ

朝  体重 63.6kg 体脂肪 37.0%
昨日の朝から+0.2kg -0.9kg

なかなか体重減らないなぁ…
ここで焦ってもダメなんだろうけど…。

来週の月曜日は私の誕生日です

ダンナに「この週末は誕生日祝いにさわやかのハンバーグ食べたい」と言ったら、今日の夕食に連れて行ってもらいました。

あ、「さわやか」というのは静岡限定のファミリーレストランです。
公式ページはこちら

ここのおすすめはげんこつハンバーグ。
「秘密のケンミンショー」などのテレビでも紹介されたことがあります。

今日、私が食べたのはげんこつハンバーグより少し小さいおにぎりハンバーグです。
おにぎりハンバーグ

げんこつハンバーグが250gなのに比べておにぎりハンバーグは200g。
カロリーも624kcalと520kcal
いずれにせよ、ダイエッターにはなかなか手ごわい相手です。
でも食べたい

で、食べちゃいました(笑)
ご飯は半分にしてカロリーセーブしたものの、ダンナが頼んだ竜田揚げサラダの竜田揚げをつまんじゃったのでこの1食で結構しっかりカロリー摂取しちゃいました

デザート
こちらはデザートのりんごヨーグルト。

また頑張らないと…(;´∀`)

夜の記録と食事記録はまた後で

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ジャンル : ヘルス・ダイエット

時計の電池

結婚した時にお祝いでもらったオルゴール付きの置時計が電池切れで音が鳴らなくなったので、新しい乾電池を買ってきました。
単2が4本だよね~と早速新しい電池に取り替えようとして、古い電池を取り出してみたらなんと…
単2が3本と単3が1本でした

なんだよ~、この組み合わせ…(;´∀`)
完全に意表をつかれました。
16~17年前のものだから仕方ないか。

あいにく単3の電池の予備は家にないので、明日また買ってきます



本日の記録です
朝  体重 63.4kg 体脂肪 37.0%
昨日の朝から-0.4kg 昨日の夜から-1.1kg

夜  体重64.5kg 体脂肪 35.0%
今日の朝から+1.1kg 昨日の夜から ±0kg

食事記録は追記で

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蒟蒻ゼリー

2月11日夜の記録
 体重 64.5kg 体脂肪 34.9%

昨日の夜から+0.1kg 朝から+0.7kg
まあ、こんなものかな?

今日は休みだったので、チラシが出ていたドラッグストアへ。
バナナが安かったので買う気満々だったのですが、なんとその店舗はバナナ扱っていなかった
一応チラシで取扱店の確認をしていったつもりだったんだけどね

せっかくなので、しょうゆとキューピーハーフが安かったので購入し、蒟蒻ゼリーがあったのでついで買い。

ふんふん~と車の中で数個食べて、家に帰ってからも食べて合計8個食べちゃった。
でも蒟蒻ゼリーだからいいだろうと高をくくっていたのですが、パッケージを良く見たら1個22kcal
ちょっとしたキャンディーくらいあるじゃないですか…。
8個食べたから176kcal
あ~あ
ちなみにマンゴー味です。

その他間食
バナナ 2本 154kcal

夕食
脂肪燃焼スープ×2
豚肉の味噌漬け1/4枚(約40g)
刺身(切り出し)
おやき 小 1/2個
リンゴ1/2個

夕食合計 583kcal

食事合計 1855kcal
カロリー計算は目安です。

運動は朝のヨガと散歩のほかに
Wii Fitの筋トレ 10分
歩数は約4300歩(犬の散歩含む)

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2月11日 建国記念日

祝日なのでお休みです。
ダンナは祝日でも関係ないので仕事に行きましたが、今週の金曜日は会社の休業で休みだそうな…。
さて、記録です

朝  体重 63.8kg 体脂肪 36.0%
昨日の朝から+0.2kg 昨日の夜から-0.6kg

やっぱり1kg以上のマイナスとはなりませんでした。まあ、ぼちぼちと。
以下は食事記録です。



朝食 
バナナ3本 232kcal

後でおやつ
バームクーヘン 40g 195kcal

お昼 
<<手抜き卵炒飯>>
ご飯110g 卵1個 ゴマ油少々
油は一度フライパンにひいたものをペーパータオルで拭いてカロリーオフ
バナナ
豆乳
ほうれん草と油揚げの煮びたし(約30g)
合計 516kcal

ここまでの摂取カロリー合計 942kcal

運動 Wii fitのヨガ 15分
    犬の散歩20分

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食べ過ぎた…

2月10日夜の記録です
 体重 64.4kg 体脂肪 35.0%

体重は朝から+0.8kg 昨日の夜から-0.4kg
この数字だけ見ると、明日の朝の体重を期待したいのですが、あまり焦っても仕方ないと自分に言い聞かせています。

今日は食べ過ぎたし(;´∀`)

食べ過ぎの原因はバームクーヘン。
ダンナの親からもらったものが2個あるのですが、1個は冷凍庫に収納しました。
1個は冷蔵庫の中に入れてあるのですが、実は今日の時点ですでに期限切れ。
仕事から帰ってきて1/4個を調子にのって食べちゃいました。
一応デジタルスケールで計ったら約80g
このときはふ~ん、くらいに思っていたのですが、後で計算してみたらこれで300kcal超えてた
もう、大後悔

お夕飯は極力カロリーオフしました。
と言ってもあまりものでカレー鍋なんですけどね。
カレー鍋

ご飯も少なかったので、雑炊にしてごまかしちゃいました。

あとはダンナの希望で作った砂肝とモヤシとニラの炒め物
砂肝

明日は休みだ。運動して頑張ろう

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2月10日朝の記録

2月10日朝の記録です

体重 63.6kg 体脂肪 36.0%
昨日から+0.4kg 昨日の夜から-1.2kg

まあ、こんなものかな…
昨日の夜が多かったからなぁ。
めげずに頑張ります。



今日は遅番なので、ちょっとゆっくりしています。
お昼までの食事記録を記載します。

朝食 
バナナ3本
あとでコーヒー1杯(ブラック)

合計 240kcal

昼食 
お弁当です
2月10日のお弁当

ご飯
豆腐ハンバーグ
ほうれん草の胡麻和え
ミニトマト
ブロッコリーのマヨネーズ焼き
ミニトマト
ケチャップ

合計470kcal

お昼までの合計 710kcal
カロリー計算は目安です。

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ジャンル : ヘルス・ダイエット

2月9日夜の記録

2月9日
夜  体重 64.8kg 体脂肪 33.7%
朝から+1.6kg 昨日の夜から+0.3kg
焦らずに行きましょう。




夜の食事記録 
豆腐と肉団子の鍋
白ネギ
えのき
豆腐
豆腐ハンバーグの要領で作った肉だんご

砂肝とモヤシとニラの炒め物
1人前砂肝50g程度使用

昆布豆
ごはん 110g

リンゴ1/2個
合計 705 kcal の計算にしました。

サプリ
ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛
3kcal



本日の食事合計 1693kcal
運動なし 

万歩計 約4400歩

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ジャンル : ヘルス・ダイエット

本日の記録

2月8日 
朝  体重63.2kg 体脂肪 36.5%
昨日の朝より-0.2kg 昨日の夜より-1.3kg

ぼちぼちかな?

朝食 バナナ3本
232kcal

昼食 
ごま中華ドレッシング (コンビニ)
肉じゃが (コンビニ)
ツナとコーンのサラダ(コンビニ)
ネギ味噌のおやき (小)
589 kcal 

間食 
バナナ
ヘルシアウォーター アセロラ味
煎餅
164 kcal

ここまでの合計985kcal

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ダイエットおばさん

Author:ダイエットおばさん
レコーディングダイエットを中心に、ダイエットに挑戦中です。
標準体型目指して頑張ります。

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