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1月28日分

1月28日分の記録です
 体重 64.8kg 体脂肪 38.5%
体重 64.9kg 体脂肪 35.9%

水曜日です。いつもパートはお休みの日でこの日も予定通り休みました。
インフルエンザもほぼ完治で、元気です。
犬の散歩とWii Fitも今日から再開させました。

食事の方は、ダンナが飲み会で私も休みだったので、お昼はテキトー。
ハムエッグが食べたくなって作ってみました。
朝食みたいなメニューになりました。

夕食は冷蔵庫の残り物で野菜炒飯にしてみました。
野菜炒飯

結構満足。

続きは食事の記録です。


朝食
バナナ 3本  232kcal
ごはん 茶碗8分目 188kcal
明治ラブ 0.5杯 52kcal
合計 472kcal

昼食
食パン 158kcal
ハムエッグ (ハム2枚、半熟卵1個) 172kcal
ほうれん草の炒め物 20kcal
調整豆乳 114kcal
コーヒー(ブラック) 8kcal
合計 472kcal

間食
<<豆乳フレンチトースト>>
食パン 5枚切り 1/2枚 102kcal
調整豆乳 生卵 パルスイート 使用
合計120kcal

夕食
バナナ 2本 155kcal
<<残り物で野菜炒飯>> 437kcal
ロースハム 2枚
生卵 1個
えのきたけ ピーマン 人参 玉ねぎ
ご飯 茶碗1杯 
青ピーマン/果実、生

合計591 kcal

合計摂取カロリー 1657kcal

運動
Wii Fit ヨガ 30分
Wii Fit 筋トレ 20分
Wii Fit 有酸素運動 10分
万歩計 5346歩
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テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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