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30日の日記

今日でインフルエンザ発症から1週間です。
先週と比べたら体調は雲泥の差です。
マスクは今週いっぱいでおしまいにしようかな?

朝  体重 63.6kg 体脂肪 37.0%
夜  体重 65.2kg 体脂肪 35.5%

昨日、結構食べたのに、減っていて嬉しい

傾向と分析1月分

そして1月も終わりなので、傾向と分析グラフの画像を保存しました。
年末年始は帰省で主人の実家に行ったのですが、お正月太りも解消できたようで嬉しいです。
あと、インフルエンザの時の体脂肪の値がすごすぎますね~(;´∀`)

私が使っているダイエットサイトはこちらです

続きは本日の食事です。


朝食 
バナナ 3本 232 kcal
ハムエッグ(ハム2枚、半熟卵1個) 172 kcal
調整豆乳 114 kcal
合計 518 kcal

昼食  弁当
30日弁当

ごはん 235 kcal
豚肉 肩ロース 50g 127kcal
ピーマン 玉ねぎ 人参 
豚丼のタレ
鶏もも肉の唐揚げ(1個) 69 kcal
おべんとうに便利ひじきの煮つけ 24 kcal
ミニトマト 4 kcal

合計 541 kcal

超熟食パン5枚スライス(パスコ) 204 kcal 0.5 人前 102 kcal
調整豆乳(KIK) 114 kcal 0.1 人前 11.4 kcal
生卵 80 kcal 0.1 人前 8 kcal
はちみつ 20.58 kcal 1 人前 20.58 kcal
合計 141.98 kcal


30日夕食
炭火焼き鳥串(セブンイレブン) 131 kcal 1 人前 131 kcal
豚汁 180 kcal 1 人前 180 kcal
はくさい/結球葉、ゆで 9.36 kcal 0.3 人前 2.8 kcal
シーチキンLフレーク(80g)(はごろもフーズ) 240 kcal 0.3 人前 72 kcal
ごはん(茶碗一杯140g) 235.2 kcal 1 人前 235.2 kcal
合計 621 kcal
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テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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