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ヤバイよ…

3月2日 
朝  体重63.0kg 体脂肪37.0%

昨日の朝から+0.6kg 
やっぱり昨日の食べすぎがきいたみたいです(;´∀`) ヤバイ…!!


朝食 
バナナ 小さめ 3本 1本70gとして計算 180kcal
ひじきの煮物 45 kcal
豆乳 100ml 57 kcal
玄米フレーク 75 kcal
合計 357kcal

お昼  お弁当

3月2日昼食

ごはん 140g程度 235 kcal
豚肉の味噌焼き 247 kcal
カリフラワー 3 kcal
ミニトマト2個 9 kcal
シューマイ 1個 21kcal
合計 515 kcal

間食 
バナナ 小さめ 62 kcal
調整豆乳 114 kcal
ビヒダスヨーグルトBB536(森永) 80g程度 52 kcal
バタークッキー 42 kcal

合計 270 kcal

ワンダ金の微糖 1本 31kcal

夕食 

夕食

脂肪燃焼スープ 75kcal
豚ホルモン  塩焼き 135 kcal
白ネギ 8 kcal
あさりの酒蒸し 63 kcal

ご飯 70g程度 117kcal
夕食 合計 398kcal

本日の総摂取カロリー 1571kcal
カロリー計算は目安です。 計算間違いがあったらごめんなさい。

運動 なし
万歩計 約4800歩
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テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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